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Fortalece tu autoestima y mejora tu calidad de vida

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Vivimos en un mundo regido por la eficiencia y la rapidez, las relaciones superficiales son más comunes que los lazos profundos, y muchas veces explorar a fondo nuestros sentimientos no parece algo importante, lo que causa que muchas personas los hagan a un lado hasta que estos vuelven en forma de trastornos de ansiedad o depresión.

Estas enfermedades mentales son más comunes de lo que imaginamos, pero en la sociedad actual aún siguen siendo vistas como un tabú, lo que lleva a muchos a callar el dolor que sienten y no pedir ayuda.

La ayuda profesional es sumamente importante para afrontar estar condiciones y mejorar nuestra relación con nosotros mismos, así como con nuestro entorno, pero además se necesita una gran fuerza de voluntad, para dar un primer paso hacia la autoayuda y convertirnos en personas fuertes capaces de afrontar situaciones difíciles.

Primeros pasos para fortalecer tu autoestima.

Vernos a nosotros mismos con buenos ojos puede ser complicado. Muchas veces nos enfocamos únicamente en nuestros defectos, y terminamos teniendo una mala percepción de nuestro ser, para evitar esto es necesario fortalecer nuestra autoestima.

La autoestima es la confianza que tienes en ti mismo y en tu capacidad para afrontar las diversas situaciones que nos presenta la vida, para mejorarla tenemos algunos consejos:

Se consciente: Con esto nos referimos a tener plena consciencia de ti, de quién eres, lo que te gusta y lo que no, y de quién quieres ser.

Acepta tus defectos, pero también tus virtudes, internaliza tus actitudes diarias, tus decisiones y acciones. Este ejercicio te ayudará a comprenderte mejor a ti mismo y tus sentimientos.

Acepta tu responsabilidad: Muchas veces nos quejamos de aquello que no nos gusta de nosotros o de las consecuencias que han resultado de nuestras decisiones, sin aceptar que es nuestra responsabilidad.

Es necesario caer en cuenta de la responsabilidad que tenemos en estas acciones, de otra forma no seremos capaces de cambiarlas.

Define tus convicciones o metas: Es difícil llevar una vida sana si sentimos que no tenemos propósito, por eso es fundamental trazarnos metas claras para mejorar nuestras actitudes.

No tienes que tener un propósito de vida de un día para otro, comienza por exigirte cosas sencillas, puede ser algo como “hablar de forma más amable con mis padres”, “preguntarle a mis coworkers cómo se sienten hoy”, “abrazar a mi pareja al llegar a casa”, “sonreír al menos tres veces al día”, u otras pequeñas tareas y acciones positivas que te puedan ir guiando, todas focalizadas en cambiar eso que no te gusta de ti.

Eventualmente te será más fácil lidiar con estas tareas y también se despejará tu mente, al punto que podrás tener un poco más claro lo que quieres trazarte como meta principal.

autoayuda - crecimiento personal
conócete a ti mismo, se realista con tus limitaciones y sal de tu zona de confort, las claves del crecimiento personal en la autoayuda

Integra tus acciones y tus pensamientos: No sirve de nada tener metas o propósitos si nuestras acciones no las reflejan. Debemos ser exigentes con nosotros, y esto no se trata de sentirnos culpable por no haber actuado, sino de obligarnos a nosotros mismos a cumplir con nuestra palabra, incluso cuando sintamos que no tenemos la energía o las ganas de hacerlo.

Que nuestras acciones vayan de la mano con nuestros pensamientos es lo que hará la verdadera diferencia entre el estancamiento y el éxito de nuestro proceso de autoayuda.

Ábrete a tus emociones: La inteligencia emocional es una de las cualidades más importantes para el correcto desarrollo humano, sin embargo, es una de las más infravaloradas.

Ignorar nuestras emociones, y nuestra necesidad de demostrarlas, ya sea a través de acciones o palabras, es una práctica nociva para nuestra autoestima, pues las acumula como asunto sin resolver, hasta que llegamos a un punto de inflexión en el que la mayoría de las personas suele explotar de manera negativa y descontrolada.

Para evita esto debemos aceptar nuestras emociones, ya sea felicidad, amos, tristeza, desesperanza, rabia o dolor, tenemos que estar en contacto con estos sentimientos y hacer lo necesario para drenarlos.

La mejor manera de hacerlo varía según la persona, puede ser hablarlo con algún amigo, con nosotros mismos, dejarlas salir en forma de llanto o sonrisas, escribir al respecto, crear algún tipo de arte o practicar una actividad deportiva que nos permita purgarlas.

Sigue todos estos consejos de autoayuda y lograrás fortalecer tu espíritu.

 

Técnicas de Autoayuda para aumentar la motivación y superación personal

La autoayuda siempre iniciará con la motivación. Lograr hacer un pequeño avance, saber identificarnos, conocer nuestro malestar mental y sobretodo, saber cómo poder resolver esos pensamientos viles que pueden estar atentando con nuestra actividad diaria es totalmente necesario

Es normal, que, actualmente cada vez más personas se desorienten sobre cómo ser responsables consigo mismos. Responsables con su vida tanto físicamente como mental o emocionalmente.

Muchos de nosotros hemos pasado etapas en donde prácticamente nos enfocamos en otras cosas de nuestra rutina, en vez de resolver los malestares emocionales que cargamos durante tanto tiempo.

Es por eso, que te vamos a dar una información que logrará abarcar todos los tópicos básicos para que puedas sumergirte en la búsqueda del “Tú”, de las técnicas de motivación y superación personal, tratando de que te sirvan estas recomendaciones lo más posible y sepas valorarte.

Técnicas de motivación y autoayuda

spa relajación y autoayuda

Para la autoayuda es necesario ser constante. No hay nada mejor que poder aplicar ciertos ejercicios a largo plazo y notar las diferencias del pasado.

A continuación te presentamos las mejores técnicas de motivación y autoayuda que te serán útiles durante este proceso:

1.   Piensa de manera positiva:

Uno de los factores que será decisivo para la autoayuda será tu mente, ya que esta, inconscientemente o conscientemente influye para poder desenvolverte personalmente, y no sólo con familiares, amigos o compañeros de trabajo, ya que estos son capaces de guiarte en cada paso que das.

Un discurso para ti mismo es uno de los primeros pasos que darás. Piensa de manera positiva en tu día a día, aprende a gestionar la influencia de tus pensamientos.

También ayuda que identifiques el estado mental que posees, ya que esta identificación podría ayudarte a cumplir y alcanzar objetivos, metas y proyectos que antes no te atreverías a hacer.

2.   Haz tu propio diario personal en donde puedas plasmar tus progresos:

Si te identificas con el término “Poco metódico” esta técnica de motivación logrará darte un paso más para alcanzar la tan ansiada autoayuda. Este método puede serte de gran utilidad. Para empezar con tu propio diario personal, es necesario saber identificar los progresos que estas dando en el corto plazo.

De esta manera, al plasmarlo en tu diario personal, sabrás con exactitud los esfuerzos que muy pronto darán sus frutos, y que, en poco tiempo te darán la motivación necesaria para tu vida. Es bueno que clasifiques esta tarea en pequeñas y diversas mini-metas que te den lo necesario para seguir batallando.

3.   Cada día imagínate logrando las metas o propósitos:

Otra técnica para el inicio a la autoayuda y que seguramente logrará motivarte es imaginar cada día que obtienes el resultado deseados de tus propósitos, solamente hace falta una visualización durante unos minutos y con detalles.

Bastará con cerrar tus ojos, y percibir el momento de éxito y felicidad en lo que te has estado proponiendo. Si lo aplicas a largo plazo, más tiempo te mantendrás motivado e inspirado para lograr ese y muchos otros cometidos.

4.   No permitas que la pereza te aleje de la motivación:

Un factor que hay que recalcar es que, sí, como humanos somos capaces de fallar una vez, pero no dos días seguidos. Para la autoayuda y la motivación es necesario que pongas de tu parte. Si te da pereza realizar las acciones para lograr tu objetivo, el día de mañana debe ser clave para retomar esta motivación.

Y es que, es entendible que no todo el tiempo tengamos la motivación para seguir constantemente con ciertos ejercicios motivacionales. No obstante, no permitas que aquel segundo día te paralice nuevamente con pereza, no metas excusa en tu propio ser, ni justifiques tu pereza, ¡Levántate y haz lo tuyo!

5.    Elabora una sana competencia con un amigo o familiar cercano:

¿Tienes a algún compañero de trabajo que tenga unos objetivos parecidos a los tuyos? Puedes hacer una competencia sana acerca de ello. Ponte al día con este familiar, amigo, o compañero de trabajo, así podrás saber quién ha logrado, por ejemplo hacer más ejercicio, o fumar menos cigarrillos en una semana, quizás quién logró más actividades en su rutina motivacional.

Hay que destacar que esta técnica es enteramente un incentivo, tus metas deben ser moderado, es decir, completamente sano; No puedes estar comparándote en tus tareas con, por ejemplo algún profesional. La clave en esta técnica es apoyarte en tu compañero para seguir adelante y viceversa.

6.   Prepara tu mente para los bajones:

Es normal, que, a través de esta odisea de Autoayuda nos vengan momentos en los que nosotros mismos pensemos en las derrotas y la urgencia de abandonar lo que estamos haciendo, o al ser más específicos: Tirar la toalla.

No obstante, cuando estos pensamientos te acechen, no tengas miedo, ¡Es completamente natural que surjan ocasionalmente! Si los sabes identificar y eres consciente de tus pensamientos, puedes hacer que estos no te afecten, por cada pensamiento negativo que experimentes, ten un motivo para seguir en tu lucha.

7.   Haz una lista con los motivos para mantenerte motivado:

Al tener en una lista personalizada las razones que te empujan a seguir en tu descubrimiento de Autoayuda tendrás mucho que ganar, y será la medicina perfecta para poder remover esos pensamientos negativos, la pereza y sobretodo las excusas para no seguir en este camino.

Un ejemplo claro son esos individuos que se motivan al pensar en sus seres más queridos (Y no sólo hablamos de familiares, pueden ser amigos o nuestras mascotas, inclusive personas que admiremos).

Otras personas se orientan y motivan a través de un sentido mas individualista.  Sea cual sea tu caso, sería muy bueno que escribas en un papel tus motivaciones, y, al tener tus “bajones” léelos para poder motivarte y decir “Voy a lograr esto”.

8.   La importancia del apoyo:

Como hemos destacado, en el recorrido para la Autoayuda tendremos pensamientos hacia nuestra persona que hará que posiblemente nos sintamos derrotados, pero, siempre habrá una persona que estará dispuesto a escucharnos, aconsejarnos y guiarnos.

Puedes apoyarte de tu mejor amigo, de tu familiar o de un psicólogo de confianza que pueda ayudarte a motivarte y seguir en tu lucha para lograr lo que te propongas. Al tener el apoyo de alguien tan querido nos hará más sencilla la tarea de lograr lo que deseamos.

Superación personal: Una de las claves para la autoayuda

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La autoayuda es un propósito más que vital, un objetivo que nos podría garantizar el bienestar emocional. Con la superación personal sucede lo mismo.

Es una meta con una gran motivación que no muchos están dispuestos a arriesgar. Pero, te recomendamos que, para lograr la autoayuda lo primero es que aprendas a superarte personalmente.

Los consejos para superarse al día a día pueden variar dependiendo de la persona, pero, los que te daremos son los principales para poder avanzar en tu vida y lograr superar los obstáculos con éxito:

  1. ¿Tienes a alguna persona, familiar o amigo que logre darte una lección de superación? Este factor es impredecible para la superación personal, ya que, gracias a estos ejemplos de superación y bravura puede ser el perfecto incentivo para elaborar tu propio cambio.
  2. Aprende a levantarte luego de fracasos, ya que, estos sí o sí formarán parte de tu vida y de tu búsqueda hacia la autoayuda. Después de la derrota, tienes que tener en cuenta que podrás ser capaz de aprender de aquel fallo, y aplicarlo en el futuro para tener el mayor éxito posible. Obstáculos habrá muchísimos, pero será la superación personal de esos obstáculos que te ayude a poder seguir adelante.
  3. Es bueno que guíes o ayudes a otras personas a el recorrido de la superación personal, esto puede ser; animar a tus amigos con sabias recomendaciones para lograr las metas que se propongan.
  4. ¿Alguna vez has tenido esos pensamientos de “No tengo tiempo para esto…” o la más común “No es tan fácil, no lo conseguiré”? Pues, estas excusas pueden hacerse cada vez más y más frecuente, logrando transformarse en un obstáculo para tu recorrido de superación personal. Encuentra los motivos que pueden llegar a incentivarte y a superarte.
  5. La vida nos enseña muchas lecciones que, por una razón u otra no logramos percibirlas; Trata de aprender de esas pequeñas lecciones del día a día para así lograr la superación personal que tanto anhelas.
  6. No te conformes con solo un esfuerzo pequeño, cada día cuenta, y con esto debes poner el mayor esfuerzo posible, puedes alimentar tu propia actitud mediante el compromiso total con tu felicidad.
  7. Pide ayuda si la necesitas, la superación personal no siempre vendrá con sus momentos felices, también habrá día en que nos estancamos, y no encontremos la salida ante esos pensamientos. En esos casos, apóyate de alguna persona a la que sepas que pueda ayudarte, debes tener en cuenta que hay momentos en que sí debamos acudir a un profesional, ya que estos pueden tratar nuestras crisis con mayor exactitud.

Actividades prácticas de Autoayuda

Para la autoayuda, habrá más de una actividad que te servirán de auto herramienta para poder ayudarte a ti mismo, a sincerarte, y llevar a cabo estas actividades para nutrir constantemente tu vida con un posible potencial en acciones para así ser tu mejor versión.

1.   Sumérgete en los cines:

En obras cinematográficas populares o no podremos notar lecciones de vida que nos pueden ayudar a identificarnos y de esta manera poder seguir con la Autoayuda que necesitamos. Las películas son la mejor manera para desarrollarnos individualmente a la vez de social, ya que puede ayudarnos a desenvolvernos con personas del mismo gusto.

2.   ¡Lee!:

Muchos libros de diversas temáticas nos tienen preparado un conocimiento extenso, ya sea de ciertos datos inspiradores que pueden transforman mucho más nuestro ingenio y que, de este modo, enfrentarnos a los obstáculos que podamos enfrentarnos.

Puedes comenzar con tu búsqueda en los siguientes enlaces:

https://es.wikipedia.org/wiki/Desarrollo_personal

https://www.nmcourts.gov/Self-Help/guia-de-autoayuda.aspx

http://www.bemocion.mscbs.gob.es/comoEncontrarmeMejor/guiasAutoayuda/home.htm

https://www.telefonodelaesperanza.org/

También te recomendamos los siguientes vídeos:

  • Cambia tu mente, Cambia tu vida de Margarita Pasos, especialmente motivador.

  • La Ley del Espejo, Herramientas de crecimiento personal

Ver 365 Frases de autoayuda

3.   El Trabajo:

A pesar de que muchos pensemos que es para estar estable económicamente, nuestro trabajo también puede funcionar para desarrollar nuestra profesionalidad en la toma de decisiones personales así como sociales. P

Mediante las tareas diarias podemos hacer que estas nos influyan positivamente en el entorno que formamos parte, e inclusive influenciar positivamente a los nuestros; Ya sea compañeros de trabajo, o entes mayores como nuestros jefes y superiores.

4.   Arte y cultura:

El arte es la mejor forma para manifestar todo tipo de emociones, no sólo la pintura, también la tipografía y actividades como la fotografía, la música, poesía o incluso el teatro. Es bueno que alimentes tu mente con todo tipo de manifestaciones culturales, ya sea que lo disfrutes como espectador o protagonista.

5.   Contacto con la naturaleza:

El cuidado al medioambiente, puede ayudar a nuestro ser a encontrar un nivel de felicidad individual y social. Muchos se ponen en contacto con la naturaleza no solo en el medio natural, sino en el ecológico, proponiéndose autoayudarse mediante el cuidado de plantas y vida silvestre. Este cuidado puede ayudarnos en nuestro bienestar psicológico.

Libros de Autoayuda: Las mejores herramientas para el desarrollo de tu persona

Si requieres de consejos de vida, así como revelaciones de grandes autores expertos en el descubrimiento personas y la Autoayuda, te daremos una pequeña pero útil lista que muy seguramente serán la herramienta definitiva para poder impulsarte.

Estos libros que te servirán para sentirte mejor y elevar también tu autoestima:

1.   Primer libro de autoayuda: Una Vida sin límites de Nick Vujicic:

Muy seguramente has tenido esa pregunta de Por qué estoy aquí o más bien, el significado de tu existencia. Y es que, este libro de autoayuda va a proveerte de sabias lecciones, la principal es, tenemos que aprender a aceptar en todo aquello que no podemos aceptar.

2.   Segundo libro de autoayuda: El hombre en Busca de Sentido de Viktor E.Frankl:

¿Te imaginas haber permanecido en un existencia que pareciera que lo hubieras perdido todo? Este es el caso de este individuo. A pesar de haber padecido horrores en el campo de concentración, pudo encontrar la respuesta para seguir viviendo.

3.   Tercer Libro de autoayuda: Padre Rico, Padre Pobre de Robert Kiyosaki:

En esta obra te enseñarán una sabia lección de autoayuda para los negocios y las inversiones.

Ayuda también a otros compartiendo esta información que es de gran utilidad para alcanzar el desarrollo personal.

Ver nuestro TOP 10 Libros de autoayuda